双球练习

目的：运球，一手在身体前侧“左右手互换”，一手“身后运球”，使两球同时左右手互换。这个练习难度系数非常高，可以熟练完成是一件非常值得骄傲的事情。

练习步骤

①从底线开始，双手各持一球，向斜前方运球。注意两球同时落地。

②一只手体前“左右手互换”，(照片中是右手），另一只手“身后互换”，左右手交换接球。从底线开始到底线结束不断重复。

给球员的建议：“身后运球”与“体前左右手互换”相比，前者的难度更大。因此球员在进行此项训练时容易把精力都放在“身后运球”上，这样就会导致体前交换篮球的失误。训练时要对两种技术都充满自信，注意双手节奏一致。

教练笔记：注意双手要同时运球，这样有助于顺利转身。如果运球过程中像是将篮球从地面捡起一样，则容易犯规，练习中也要注意这一点。

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