3次运球投篮

目的：从一侧向另一侧篮筐运球，运球次数限制在3次，到达篮下后“上篮”。通过该练习，不仅可以提高跑步速度，也能更好地掌握运球方法。

练习步骤

①在底线持球站立。

②向对面篮筐运球。

③全速运球，同时将运球次数控制在3次。

④在篮下投篮。

变式组合：只经过3次运球就能成功上篮，这并不是一件容易的事。因此无法完成也不要失落难过。刚开始可以试一下自己运多少次球才能上篮，然后随着跑步速度提高，运球技巧的完善，再次尝试一下3次运球投篮。

要以全速运球。

练习笔记：比赛中在前方没有防守球员的情况下，进攻球员可以直接运球投篮。本节介绍的“3次运球投篮”就是这种情况下可以采用的运球方法。注意要以全速运球，使防守球员无法追上。

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