上抛接球（绕腰部、小腿盘球一周）

刚才介绍的“上抛接球”的变式。将自己手中篮球向上抛后，接住的传球将球绕腰部盘球一周。

练习步骤

①A和B相隔3〜4米，面对面站立，两人同时持球。

②A将篮球抛向正上方，B随即将球传绐A。

③A接住B传来的球后，绕腰部盘球一周。之后A接住上抛的篮球。

该练习对速度要求极高。要记住控制篮球的感觉。

上抛接球（绕小腿盘球—周）

和刚才介绍的“上抛接球（绕腰部盘球一周）”一样，也是将自己手中篮球向上抛后，接住队友的传球，盘球一周后接住自己的篮球。由于是在小腿盘球，难度系数更高。

练习步骤

①A和B相隔3〜4米，面对面站立，两人同时持球。

②A将篮球抛向正上方，B随即将球传给A。

③A接住B传来的球后，抬起一条腿，绕小腿部盘球一周。结束后，A接住上抛的篮球。

这个练习的难度系数非常高，为了能顺利完成，球员需要快速地接球、盘球；并对上抛篮球高度进行调整，对时间的计算也要非常精准。

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