起跳运球（同时）

起跳运球（同时）

同时“起跳”和“运球”，经过此训练，球员的协调性会得到极大提高。

练习步骤

1自然、放松地持球站立。

2双脚起跳运球。在篮球着地时，自己也落地。

教练笔记：如左图所示，两个动作同时进行。两个动作要兼顾，不要混成一体。

起跳运球（交替）

基本和上面的"同时起跳投球"相同，只是运球的时间略微不同，球员需要在自己仍在起跳过程中运球。

练习步骤

①自然、放松地持球站立。

②起跳时开始运球，球落地时球员仍在空中。

进行这两个练习时，可以安排一个人发布信号或口令，根据口令来起跳、运球，可以提高球员的节奏感，使其协调性进一步提高。

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