双脚蹬地上篮

“跳停”以后，双脚着地投篮，这是•乔丹最擅长的打法，其变式也有很多，要根据场上情况临机应变

练习步驟

①在场上任意一个位置向篮筐运球，到篮筐附近时“跳停”。

②两脚蹬地，举起篮球。

③单手投篮。

在双脚蹬地向上跳跃的过程中，球员经常会出现“驼背”的现象。因此在跳跃过程中要始终保持正确的身体姿势和良好的平衡感。腿部用力，尽量跳得更高.

该动作的手腕施力方法和“上篮”相同，不同的是，“上篮”是单脚蹬地，而“双脚蹬地上篮”是双脚蹬地起跳上篮。因为要越过对方防守，需要更强的力量。—而且两脚蹬地可以增强对身体力量的控制。

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