高处跳跃投篮练习二

目的：本练习可以增强在跑步时停止的，并旦可以提高在篮筐下投篮的准确性。因为需要在一定长的时间内持续练习，也可以锻炼持久力，减少投球失误。

练习步骤

①在篮筐下“跳投”。

②投篮过后转身跑向罚球线。

③踩到发球线后，迅速转身跑回篮筐下。

④拾球后再次“跳投”。整个过程时间控制在3秒以内。

教练笔记：数一共投中多少球可以增强干劲，提高成就感。在篮筐下投球，看起来是很容易的一件事，但从跑步变为静止后随之"跳投"，绝不是这么容易的。通过仔细观察，在该练习中经常可以看到姿势不稳定，背部拱起，出现驼背的现象因此要时刻记住在跳跃过程中也要保持姿势的正确。

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