面对面投篮

目的：本练习的目的是为了时将球笔直地投向篮筐。通过练习可以记住前臂、大臂和用腕力时手的动作和感觉。

练习步骤

1.两人面对面，一人手持球。间隔4米左右（站在罚球线的两端即可)。

2.单手向对面投球。

开始时要注意观察投出篮球的轨迹是否是直的，这时可以像上面的图里所示，篮球投出不必太高，轨迹和地面平行即可。而左侧图中所示的篮球轨迹呈抛物线，这更接近真实比赛时的投篮，要时刻注意篮球最后离开的是手指而不是手掌，这样有助于抛物线轨迹更高。

如果是右利手的情况，右脚的大脚趾和第二个脚趾中间夹着罚球线，右腿膝盖、右侧腰、右肩、右臂手肘和右手手腕呈一条线。然后手腕弯曲，篮球的后方全部包裹在手掌内，手指指向上方，用手掌、手指整体将球推出。推出时，旋转篮球，使其看起来像在手掌内就开始旋转一样。还要时刻记住，篮球最后离开的是手指而不是手掌。

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