阻拦防守

在“一、二”时定位，“三”时紧跟对手进行阻拦

抢篮板球最重要的原则就是在篮球下落的时候，球员要比对手更靠近篮球。因此要使用全身力量防止对手突破防守，向篮筐下移动。这一动作叫做“阻拦防守”。被投篮的篮球在空中停留的时间内，我们可以数“一、二、三”。这是比赛中唯一视线可以离开篮球的时间。在“一、二”的时候观察对手动作，在“三”的时候转身看球。另外，“阻拦”的最佳位置是距离篮下3.5米。

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