篮板球的基础知识

1.关于

篮板球是决定比赛胜负的重要因素

“篮板球是决定比赛胜负的重要因素”这句话，突出了篮板球的重要性。然而，通常大家的篮板球水平并不高。为了早日达到一流水平，希望年轻球队可以提高篮板球水平。

能够预测篮球落点

抢篮板球时，比技术更重要的是抢球的意识。这和所处的位置与身高没有关系。除此之外，能够预测&&;球洛点也是关键。其判断标准如下（结合左下图）。

①篮球落至投篮处的相反一侧。

②中等距离投篮，落点在3.5米以内，三分球的话落点在3.5米外侧。

③投篮高度越高，落点离篮筐越近。

④篮球旋转速度越快，落点离篮筐越近。

⑤在体力充足的前半场，落点在篮筐内靠近篮板的一侧；在体力不足的后半场，落点在篮筐内靠近篮板的另一侧。

以上的落点判断都只是一个大致目标，为球员提供了篮球落点的大概趋势。但是知道这一趋势，可以提高球员抢篮板球的成功率。

拦截阻拦是重要技术

在本章的技术解说中，会详细介绍“拦截阻拦（用身体挡住对方，使其不进一步向前逼近）”“双手抢篮板球”“单手抢篮板球'说到抢篮板球，大多数人会将注意力放在体力的比拼上，而忽视“拦截阻拦”这一步。实际上这是非常重要的一点，要在平时练习时多加注意。

2.抢篮板球的要点

防守篮板

投篮后首先注意阻拦防守本章将篮板球分为“防守篮板”和“进攻篮板”，分别进行详细介绍。

一般来说，防守球员处在比进攻球员距离篮筐更近的位置，所以防守球员在抢篮板球上更有优势。因此，团队训练中要着重进行防守篮板的练习。

防守篮板的最基本原则是“第一步要拦截，随后抢篮板球”。这也叫做“击打&篮板球”。也就是说，投篮过后，锁定防守球员并加以拦截，然后抢篮板球。这对于所有防守球员都通用。

进攻篮板

找到一个可以抢占先机的位置进攻防守的目的是为了增加进攻次数。这对于进攻防守来说是求之不得的好机会，当然，防守球员会尽力阻止再次进攻。如何在斡旋中胜利，“如何选择一个有利的位置”则变得相当重要。进攻球员要积极找到一个可以避开防守的好位置。

“进攻篮板”比“防守篮板”难度要大得多，但无论是哪一种篮板球，都要牢记“抢球气势”“落点位置预测判断”和“技术”这三种基本要素。和“技术”一样，虽然“气势”和“落点位置预测判断”这样的要素难以看见，但球员也要通过练习，自觉提高，为成为一个优秀的“篮板王”努力。

3.注意事项

平时训练时经常观察投篮后篮球弹跳的方向和落地位置

篮板球中预测判断篮球落点的能力是非常重要的。为了提高这一能力，在平时训练中，球员要有意识地观察投篮后篮球的弹跳方向和落地位置。比如在队友练习投篮时，球员可以去接住落下的篮球。长期的接球，可以使球员在不知不觉中掌握预测判断落球位置的能力。

要有“投篮等于落球”的意识，投篮以后，要迅速抢篮板球。教练在平时训练中容易重视“投篮”和“传球”，而忽视篮板球的练习。希望可以加强关于篮板球的训练。

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