触膝练习

防御时的姿势，特别是对方球员在运球时经常运用到的动作。和队友一起，像玩游戏一样在不知不觉中掌握正确动作。

练习步骤

①两人一组无球训练。

②两人同时做“防守时的基本姿势”。

③在注意自己的膝盖不让对方球员触摸到的同时，去触摸对方膝盖内侧。

④先触摸对方2次的一方获胜。

给球员的建议

本项练习不仅可以使球员逐渐掌握正确姿势，还有利于培养观察对方动作的能力和敏捷度。根据对方的动作，采取准确、快速的对应方式。

教练笔记：准确地记忆防御基本动作非常重要。但是，其练习过程单调乏味，一个人很难总是积极练习。因此，建议进行触膝练习这样游戏一样的练习。在増强体力的同时，多次练习该项目还可以长时间保持正确的基本防御姿势。

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