双手交互用力传球

目的：在中，能够接住速度快且劲大的传球是一项必须的技能。并且，要求接球以后可以保持稳定持球。该项训练就是为达成此目的的初步练习。

练习步骤

①胸前持球

②单手持球，置于斜上方。

③由斜上方开始向另一侧的手的方向用力砸，另一侧手接球。

④反方向练习。

注意：如果在向下传球时速度不够，或者接球的手的五根手指没有完全张开，就不会发出很大的"砰"的声音。另外，在持球时，双手手指如果不朝上，或者手腕不伸直，在比赛中就容易被对方抢球。

教练笔记：左右交互传球记为1次，每次训练以20次为宜。手臂要伸直，在胸前接球时会发出"砰"的一声清脆的响声。教练要随时提醒队员"注意发出声响"。另外，要时刻注意胸前持球时指尖要朝上，手腕不能弯曲，否则很容易被对方从侧边抢球成功。

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