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圆圈滑步

有为NBA2019-07-25基本动作0评论点击刷新
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目的:在可以准确做到“滑步”以后,就开始追求快速“滑步”。和刚才介绍的“球线滑动”的长距离练习不同,本项练习使用球场的中圈,在短距离内和对手比赛谁先完成半圈滑步。

圆圈滑步 第1张 圆圈滑步 基本动作

圈线上并列站两个人,两人均取“防守基本姿势”。

练习步骤

①两人站在罚球区圈或中圈的线上,呈防守的“基本姿势”。

②听到教练(或队员)的口号后沿着圈的线进行“滑步”。

③到达起始点正对面的端点以后,继续用滑步返回原来位置

圆圈滑步 第2张 圆圈滑步 基本动作

在线上“滑步”移动,到达正对面的端点以后返回

球员建议:要时刻注意自己做的“滑步”是否变成了“直步”,同时也要注意对面球员的练习情况。如果做的不对,请及时提醒对方。这样有助于共同提高双方技术水平

通过两人的比赛竞争,可以提高队员的滑步速度。但是,过于追求速度,可能会造成:證身体上下不稳定的波动,无法完成正确的动作。在比赛中,如果滑步动作不正确,就会给进攻队员突破机会,造成防守失败。

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