盘球练习

目的：该练习是为了提高盘球速度的练习。通过环绕颈部-腰-膝盖的盘球，可以记住手臂和手在盘球时的感觉。

练习步骤

①在颈部盘球一周。

②在腰部盘球一周。

③在膝盖周围盘球一周。

④从颈部、腰部到膝盖自上往下盘球过后，从膝盖开始向上依次反方向各盘球一圈。

教练笔记：用手指控制篮球的同时，加强练习手和手腕的技巧，加快盘球速度。练习过程中篮球落下来也不用气馁。熟练掌握盘球，这是掌握所有篮球技术的基础，之后就可以挑战难度系数较大的动作了。

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