1对1Z字型&圆顶高帽

将球举过头顶，保持上体平衡，进行“滑步”。该项练习并不使用手，所以可以将集中在步法上。

练习步骤

①运球球员A和防守球员B在边线附近站立。两人均持球。

②A运球前进，B将球举过头顶，用“滑步”紧随运球球员A。在B需要运球时A转换方向。

③到达对面的底线以后，互换角色交替练习。

教练笔记：如果上身倾斜，就无法及时对对面球员的动作做出反应。该项练习有助于掌握基础动作：“保持上体直立的滑步”。运球队员要保持防守队员不尽全力就跟不上的速度前进。熟练之后，随着运球前进速度的提升，防守队员的滑步速度也会有很大进步，同时对于运球队员来说也是一种很好的锻炼。

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