“剃须”练习

目的：能够准确地、转身，继而运球，或者停止运球后快速转身，继而传球，是“剃须”练习的训练目的。单脚交替，心中默念“1、2;1、2”肺奏进行“直停”的练习。

练习步骤

①持球队员a站在罚球区线上，另一队员b站在中间区域附近。

②a沿图中虚线斜向运球前进，b在罚球区内沿虚线跑步前进。

③a到达罚球区后通过“直停”停下，转身将球传给b。

④b接到球后，同a—样，沿图中虚线运球斜向前进，A跑向罚球区等待传球。

教练笔记：运球时使用外侧手臂。停止时不使用“跳停”而运用“直停”方式。同时，灵活使用“前转”和“后转”传球。因为左右两腿分别作为轴旋转，往复过程中有4种转体类型，应熟练掌握。

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