力量转体-抬头

目的：抬头（视线转向）可以转移底线侧的对手防守球员的注意力，便于在罚球线一侧进攻。防守球员近一步跟进，则迅速转向篮筐方向并投篮。

练习步骤：

①投篮队员a在低位（或中位）做“准备姿势”，防守球员b在其身体两侧防守。c或教练在侧翼准备传球。

②a接过传球后，“力量转体”。随道后视线转向篮筐，向罚球线运球。

③b再次拦截其运球，a向篮筐方向转体，顺势投篮。

教练笔记：抬头”是身体正对篮筐，抬头，视线投向篮筐。这样一来，增强了防守球员对进攻篮板的警惕。防守球员会到进攻球员面前进行阻拦。掌握了这就可以在和防守球员的斡旋中取得优势。

给篮球员的建议：进攻球员步法流畅，顺利到达篮筐下再投篮，其命中率会大大提高。要做到这一步，需要注意两点：一是打破防守的作战计划；一是同防守球员的心理战不能输。要学会观察对方，从而做出正确判断。

注意：为了打乱对手防守的作战计划，应该学会蒙蔽对方，做假动作。要使假动作发挥作用，动作必须迅速敏捷，体力跟得上。所以应该多做増强体力的练习。

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