力量转体练习

做“准备姿势”、示意队友传球、接球，这一系列动作就是背打的过程。

在接球时，首先做篮球“基本姿势”，为了避免对方拦截抢球，要撑起手臂肘部，和对方隔开一定距离。这里要注意的是“3C”；“Catch(接球）、Chin(将球向下巴靠近）、Check(确认防守球员的位置）。根据对场上情况的判断再决定接下来是投篮、传球还是运球。

在低位或中位，对方防守在身体两侧阻拦的情况下，“力量转体”是能获得得分的最重要打法之一。接球后迅速转体是要点。

教练笔记：在“力量转体练习”中，以离防守

球员较远的那只脚为轴，另一只脚靠近轴脚，以提高转体速度，手腕大幅度、用力甩动，将篮球移动到远离防守的那一侧。上体先转过去，带动全身转体。在熟练之前可以只练习转体。

Tags：